Запросы у всех разные, но за ними всегда одно — желание перемен.
Моя работа — помогать этим переменам случаться, двигаться к большему пониманию себя, своих желаний и возможностей.
Личная терапия один на один. Краткосрочная — вокруг конкретной ситуации, или долгосрочная — для глубоких изменений.
Психотерапевтическая группа — пространство, где меняешься через живой контакт с другими.
Для коллег-психологов — разбор случаев и поддержка в практике.
Неделя у моря и в горах: отель со своим пляжем, три маршрута в горы, вечерние группы с психологом.
смотреть программу
Мне 46. Последние 13 лет я работаю психологом. Дипломированный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, ведущая психотерапевтических групп, супервизор.
Уже около десяти лет я сама постоянно нахожусь в личной психотерапии и супервизии — чтобы сохранять ясное мышление и умение тонко чувствовать. Считаю, что для качественной работы психотерапевту это необходимо.
Свою работу я строю на принципе холизма — он рассматривает человека как единое, неделимое целое: мысли, чувства, тело и окружение связаны между собой.
Поэтому я работаю с разными запросами: расширяя осознавание, человек налаживает жизнь сразу во всех её сферах.
Запросы могут быть разными, но их объединяет одно — желание перемен.
Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его целиком.
Приглашаю в длительную, глубокую психотерапевтическую работу — с устойчивыми изменениями в личности, отношениях и в жизни в целом.
Посмотреть форматы работыЕсли сомневаетесь, с чего начать — начните с индивидуальной работы. Всё остальное можно решить уже на первой встрече, не торопясь.
Обычно 10–15 встреч вокруг одной конкретной ситуации «здесь и сейчас» — без углубления в детскую историю и долгую перестройку личности.
С какими запросами это работает:
Здесь я намеренно ограничиваю глубину погружения в вашу историю и сосредотачиваюсь на конкретном запросе. Если в процессе нам станет ясно, что симптом не единичный и трудности преследуют во многих сферах, я порекомендую перейти на долгосрочный формат.
Долгосрочная психотерапия способна изменить ход жизни. Вы не только начнёте лучше понимать себя, но и шаг за шагом сможете делать свою жизнь более гармоничной и приносящей удовлетворение.
Глубинная работа будет полезна, если:
Гештальт-терапия расширяет целостное самосознание: вы начинаете лучше понимать себя в любых вопросах, а не только в том, с чем впервые пришли.
Группа — это пространство, где меняешься через живой контакт с другими людьми: видишь себя их глазами, пробуешь новое и получаешь поддержку.
В группе человек лучше понимает себя и других, иногда впервые встречается с сочувствием и приобретает навык принимать его. Здесь переживается абсолютно новый, доселе незнакомый опыт, целая захватывающая гамма чувств. Другими словами, возвращается гармония, изначальная целостность и удовольствие от жизни.
Гештальт-терапия фокусируется на том, что человек чувствует, думает и переживает в настоящем. Прошлое и будущее не отрицаются, но упор делается на изменения в сегодняшнем дне.
Групповая психотерапия способствует:
Группа отражает реальный мир, позволяя участникам увидеть, как их поведение воспринимают окружающие.
Процесс проходит в условиях конфиденциальности и взаимного уважения, что помогает выражать сложные эмоции.
Как правило, группа состоит из 6–10 человек, у каждого из которых свои психологические сложности и задачи.
В группе, в отличие от индивидуальной терапии, много участников, поэтому безопасность — ключевой вопрос. Правила вводятся с самого начала:
Групповая терапия — не лучше и не хуже индивидуальной, это иной формат со своими плюсами.
Поддержка или критика от нескольких человек ощущаются намного острее, чем от одного терапевта. Принятие группой даёт мощный ресурс.
Участник ведёт себя привычным образом, видит реакцию других и получает честную обратную связь. Пробует новые способы поведения.
Люди понимают, что не одиноки в своих трудностях, слышат примеры преодоления жизненных сложностей.
Участие в группе обычно дешевле индивидуальной терапии.
Идёт набор, начало группы — январь 2027 года.
Группа проходит в «закрытом» формате, то есть в постоянном составе участников. Первые три встречи в группу смогут присоединяться желающие, далее группа «закроется» — и мы останемся в этом постоянном составе.
Встречи проходят на платформе Яндекс Телемост.
Для участия в группе нам нужно познакомиться и немного пообщаться по видеосвязи в любом мессенджере. Обычно это занимает 20–40 минут: мы познакомимся и сможем задать вопросы друг другу, я расскажу про группу подробнее, если это будет нужно. Этот созвон бесплатный.
Набор в группу происходит один или два раза в год. Если вам интересно участие, напишите мне — я расскажу о ближайшем наборе.
Каждый сам выбирает метод и формат. Индивидуальная терапия глубже прорабатывает проблему. Групповая позволяет встретиться с разными гранями себя, делиться переживаниями и получать внешнюю поддержку. Групповой формат помогает тем, у кого сложности в построении отношений и общении: не только увидеть деструктивные реакции, но и освоить новые способы взаимодействия с опорой на обратную связь от терапевта и участников.
Я практикую более 10 лет, и мне есть чем поделиться с вами, коллеги.
Провожу индивидуальные супервизии: помогу разобрать сложные случаи из практики, посмотрим на ситуацию под новым углом. Разберём контрпереносные чувства и дальнейшую стратегию в работе с вашим клиентом.
Если у вас пока нет практики или есть 1–2 клиента, а хочется больше, — предлагаю воспользоваться таким видом супервизии, как «супервизия практики». Обсудим:
Веду психотерапевтические группы более 6 лет в гештальт-подходе — имею опыт и знания об этом формате работы. Если вам интересно и вы ещё не вели группу или уже начали, но возникает много вопросов, — помогу разобраться в этом океане нюансов. Рассмотрим:
Выездная неделя в Абхазии, психотерапевтическая группа, личный Telegram-канал и площадка событий Черноземья. Тяните карточки в стороны, нажатие открывает проект.
Выездная неделя для тех, кто хорошо умеет работать и почти разучился отдыхать. Отель с собственным пляжем в трёх минутах от моря, три маршрута в горы, вечерние группы с психологом. Жильё, питание и маршруты — в цене.
Неделя для тех, кто хорошо умеет работать и почти разучился отдыхать.
Эта неделя — про то, чтобы остановиться раньше, чем закончатся силы.
Этот отдых — для тех, кто устал от гонки и груза ответственности, разучился выключать телефон и просто быть. Здесь не нужно ничего решать и никем быть: гулять, смотреть на закаты, дышать и прислушиваться к себе.
Я зову в первую очередь коллег-психологов: тех, кто много работает, много учится и редко даёт себе паузу. Но не только — приходите, если узнали себя.
Я — Алёна Осипова, психолог, гештальт-терапевт; вечерние группы веду я. Неделю мы делаем вдвоём с Татьяной Воротниковой — организация на ней.
Неспешный завтрак, выезд, трек, горная тропа. Умеренная активность, много воздуха, созерцание осенней природы.
Ничего обязательного. Долгие прогулки вдоль моря, сон, вылазка в город, поездка в соседние городки. А захочется движения — устройте себе трек или экскурсию по собственному желанию.
Встреча группы на час-полтора: осмыслить прожитый день. Заметить своё состояние, чувства и эмоции, побыть внутри себя.
Маршрутов три — Рица, Апсабара и Новый Афон; остальные дни свободные, без обязательной программы. Порядок маршрутов может меняться: в ноябре погода решает за нас.
Встреча, трансфер (если вы добираетесь до Адлера — встретим и довезём группой) и заселение в отель. Первый общий ужин и первая вечерняя группа с психологом — с чем каждый сюда приехал.
Главный маршрут недели: дорога через ущелье, вода густого синего цвета, прогулка вдоль берега и чаепитие на воздухе.
После первого маршрута — день без программы: море, набережная, сон, книга. Отдышаться и никуда не спешить.
Природный парк «Апсабара»: небольшой пеший маршрут через реку и лес — к развалинам крепости и ущелью. Дальше Отхарское форелевое хозяйство и ущелье реки Мчишта.
Свободный день: кто-то к морю, кто-то в кафе, кто-то спит до обеда. Никакой обязательной программы.
Иверская гора и стены Анакопийской крепости: подъём по тропе, а сверху — монастырь, город и море далеко внизу. Вечером — завершающая группа.
Завтрак, прощание, трансфер до границы. Дальше у каждого своё расписание — билеты берите с запасом от часа трансфера.
Рица — самое растиражированное место Абхазии, и это тот редкий случай, когда открытка не врёт. Озеро лежит почти на километровой высоте, вода прозрачна на восемь-десять метров — видно дно и упавшие в него стволы.
Но есть деталь, которой нет ни на одной летней фотографии. Весной и летом Рица изумрудно-бирюзовая — такой её знают все. К осени вода темнеет и становится густой, холодной, насыщенно-синей. Мы увидим её именно такой.
Чтобы услышать себя: что со мной сегодня, что изменилось за день, чего мне сейчас хочется, чего мне не хватает.
Говорить не обязательно. Быть рядом и слушать — тоже участие. Встречи веду я, психолог Алёна Осипова. Конфиденциальность обязательна — всё сказанное остаётся в группе.
Неделю готовим и ведём мы вдвоём, и всё время мы рядом с группой. На тропах группу ведёт опытный гид, который отлично знает все маршруты.
Аккредитованный гештальт-терапевт, ведущая психотерапевтических групп, супервизор. 13 лет практики.
Жена и мама, дизайнер интерьера и опытный путешественник. Организационная сторона недели — на ней: чтобы всё просто работало.
Небольшой отель в Бамборе — это район города Гудаута. От крыльца до моря три минуты пешком через собственный парк с пальмами.
Всего в отеле четырнадцать номеров. На территории веранда, кафе и столики прямо на траве; вход в парк и на пляж — по электронному ключу, только для тех, кто здесь живёт.
К морю идём через частный парк: огромные финиковые пальмы, стриженые газоны, тень и тишина. Парк и пляж принадлежат отелю, калитка открывается электронным ключом: сюда попадают только те, кто здесь живёт.
Море чистое, пляж галечный — мелкая ровная галька, без валунов, по которой спокойно ходить. В ноябре здесь пусто: сезон закончился, и берег остаётся вам.
Вегетарианское меню: много овощей и зелени, сезонные фрукты, домашние молочные продукты, местные овощи с рынка. Чай, мёд и сладости в открытом доступе весь день.
Свободные дни не обязательно проводить у моря — вокруг есть куда сходить и съездить.
Городской парк, набережные, рынок, маленькие кафе с национальной кухней. Город небольшой и негромкий — по нему приятно просто идти.
На Иверскую гору и в Анакопийскую крепость мы идём маршрутным днём. А в свободный сюда можно вернуться своей компанией — за пещерой, водопадом и монастырём.
Сероводородные и грязевые ванны. Если хочется добавить к неделе ещё и оздоровительные процедуры — это ближайшее место.
Дорога до Абхазии — единственная часть поездки, которую вы устраиваете сами. Дальше всё берём на себя.
Самолётом или поездом — как удобнее. Билеты оплачиваете отдельно от тура.
Едем группой на комфортном Mercedes Sprinter. К моменту заселения вы уже знакомы с половиной группы.
После завтрака групповой трансфер до границы.
Переводится буквально — «страна души». Звучит как строчка из туристического буклета ровно до того момента, пока не окажешься здесь в ноябре: сезон кончился, пляжи пустые, автобусов нет.
Больших городов тут нет. Есть чистое море, длинные берега, горы со снежными шапками, багряные деревья и очень мягкий климат — всё рядом и почти нетронутое. В такой обстановке проще расслабиться, заметить себя, просто быть, ненавязчиво общаться и гулять. А хорошая компания делает это лёгким.
Золотисто-багряный ноябрь наверху, первый снег на вершинах — и субтропики внизу, где у моря и в ущельях зелено круглый год. Краски, которые, как ни снимай, всё равно не передать — но вот несколько кадров, снятых здесь в разное время.
Отвечу лично. Вопрос ни к чему не обязывает.
Умеренная: пешие прогулки по тропам с гидом, а не восхождения. Идём общим темпом и останавливаемся столько раз, сколько нужно. Маршрутных дней за неделю три, остальные свободные — тело успевает отдохнуть. Достаточно быть в обычной форме и взять удобную обувь.
Оставайтесь. Никто не считает пропущенные тропы: можно провести день у моря или в отеле и присоединиться к группе вечером.
Да. Приглашение обращено к тем, кто привык много работать и мало отдыхать, — профессия здесь не главное. В группе будут разные люди, и это скорее плюс.
Приходить — да, говорить — нет. Молчать и слушать в группе совершенно нормально, и это тоже участие.
Вегетарианское, три раза в день. Чай, мёд и сладости стоят весь день. По предварительной договорённости бывает веганское и сыроедческое, а если такой стол вам не подходит — рядом кафе с обычным меню, за отдельную плату: в стоимость недели входит вегетарианское питание.
Про аллергии и ограничения напишите Татьяне заранее — кухня договороспособна.
В небольшом отеле в Бамборе — это район Гудауты, три минуты пешком до моря. Всю неделю на одном месте, без переездов с вещами. Номер однокомнатный, 18 м², со своим санузлом; кондиционер, холодильник, чайник, телевизор. Подробно и с фотографиями — выше на этой странице.
Все четырнадцать номеров отеля — двухместные, с двумя отдельными кроватями. Если едете вдвоём — живёте вместе; если один — с кем-то из группы того же пола.
Одноместное размещение зависит от загрузки отеля — спросите Татьяну при записи.
Пляж у отеля свой: он на территории частного парка, вход по электронному ключу, поэтому там только гости. Море чистое, галька мелкая и ровная. Купаться в ноябре — на характер: вода уже прохладная, но каждый год находятся те, кто заходит. Гулять по пустому берегу можно каждый день.
Только по желанию. Связь есть всегда — если нужно быть на связи с работой или близкими, это не проблема.
Практическая сторона: российские симки в Абхазии уходят в международный роуминг, и он дорогой. Дешевле роуминговый пакет вашего оператора или местная симка — «Аквафон» или «А-Мобайл», от 350 ₽ прямо на месте. Про wi-fi в отеле спросите Татьяну при записи.
Самолётом или поездом до Адлера, дальше граница — и наш трансфер. Группу встречаем 1 ноября дважды: в 11:00 и в 16:00, дорога до отеля 40–50 минут на Mercedes Sprinter. Берите билеты так, чтобы попасть в одно из этих окон.
Взрослым гражданам РФ достаточно внутреннего паспорта — загранпаспорт и виза не нужны. Сама граница — переход Псоу за Адлером: проходите российский контроль, дальше пешком по мосту через реку, за ним абхазский пост — и наш трансфер. В ноябре высокий сезон позади, поток на переходе заметно меньше летнего.
Гудаута — тихий курортный район, сюда ездят круглый год. Мы живём на закрытой территории, передвигаемся своим транспортом, на маршрутах с группой гид, и мы с Татьяной рядом всю неделю. Обычные правила любой поездки — документы и ценное при себе — здесь те же, что и всюду.
Ничем — это законный вариант. Если хочется движения: пешком до Гудауты (парк, набережная, рынок, кафе с национальной кухней), двадцать минут на такси до Нового Афона с пещерой и водопадом или до сероводородного источника «Приморское».
Ноябрь в Абхазии тёплый днём и прохладный вечером: удобная обувь для троп, ветровка, тёплая кофта, дождевик на всякий случай. Купальник — на случай, если захочется искупаться в ноябрьском море.
Напишите мне — созвонимся или спишемся, я отвечу на вопросы, и после этого место бронируется предоплатой. Размер предоплаты и условия возврата пришлю в переписке до оплаты.
Шесть ночей у моря, три дороги в горы и вечера, когда можно ничего не решать. Всё уже придумано и забронировано — от вас нужно только приехать.
Отвечу лично. Вопрос ни к чему не обязывает.
Другие проектыЗаписаться в организованное путешествие «Тёплый ноябрь» в Абхазии, а также задать вопросы можно, написав в Telegram — там же договоримся созвониться, если так удобнее.
Напишите мне пару фраз о том, что с вами происходит. Не нужно формулировать красиво — расскажите как есть, а я отвечу и предложу, с чего нам лучше начать.
Написать в Telegramили найдите меня в соцсетях
Это простое и честное описание того, какие данные собирает сайт и как ими распоряжаются — без юридического мелкого шрифта.
Этот сайт — визитка психолога Алёны Осиповой. На нём нет форм регистрации, оплаты или личного кабинета: любая запись и переписка происходят в Telegram, по телефону или по почте, вне этого сайта.
Сайт использует систему веб-аналитики, чтобы понимать, как им пользуются: какие страницы смотрят, как долго и с какого устройства. Это обычная статистика посещаемости, без имён и контактов.
Эти данные хранятся у поставщика аналитики по его собственной политике конфиденциальности; сайт их не хранит и никому не передаёт.
Сайт не запрашивает имя, почту или номер телефона — на нём просто нет ни одной формы для этого. Если вы сами пишете мне в Telegram или на почту, звоните по указанному номеру, дальнейшая переписка и её хранение регулируются правилами того сервиса, которым вы пользуетесь, а не этим сайтом.
Отказаться от аналитики можно, отключив cookies или JavaScript в браузере, — сайт откроется и без них. Работе самого сайта это не мешает: без JavaScript видны только текст и контакты в шапке.
Если условия существенно изменятся, я обновлю этот текст и дату внизу страницы.